Aujourd'hui, beaucoup de gens parlent de la loi de l'attraction ou du pouvoir de la parole. Mais en réalité, c'est la manière dont nous pensons qui façonne directement notre perception du monde et, en fin de compte, notre vie. Cette idée, autrefois confinée aux domaines spirituels et philosophiques, est désormais largement acceptée dans les milieux scientifiques et académiques. La psychologie cognitive, les neurosciences et même la théorie existentielle de Viktor Frankl ont démontré que nos pensées influencent nos perceptions, nos comportements et notre bien-être.
Le pouvoir de la pensée
D'où viennent nos pensées et pourquoi sont-elles si puissantes ? À la base de la vie sur Terre, on trouve des éléments comme le carbone (C), l'oxygène (O), l'hydrogène (H) et l'azote (N) — les composants fondamentaux des molécules organiques. De la même manière qu'une énergie invisible a combiné ces éléments pour créer la vie, nos pensées — invisibles, mais puissantes — façonnent nos réalités.
Alors que les pensées neutres passent souvent inaperçues, celles qui sont chargées d'émotion impactent profondément notre comportement. Comprendre ce processus est essentiel pour apprendre à orienter nos actions vers des résultats positifs.
L'importance de connaître et de comprendre ses émotions
Nos pensées et nos émotions sont inextricablement liées. Une pensée accompagnée d'une émotion forte — qu'elle soit positive ou négative — a un impact beaucoup plus significatif. Par conséquent, il est essentiel de bien se connaître et d'identifier ses émotions à tout moment. Ressentez-vous des sentiments positifs tels que l'amour, la compassion ou la justice ? Si oui, ces émotions vous propulseront bien au-delà de vos attentes. À l'inverse, des émotions négatives comme la peur, la colère ou la jalousie peuvent restreindre votre potentiel, à moins d'être correctement comprises et transformées.
Les émotions négatives ne sont pas forcément mauvaises en soi. Elles agissent souvent comme des signaux d'alerte. Par exemple, la colère peut indiquer la nécessité de fixer des limites, la tristesse peut aider à accepter une perte, et la peur peut nous pousser à lâcher prise. Reconnaître ces émotions et les utiliser à notre avantage est une clé pour progresser personnellement.
L'impact destructeur de la pensée négative
L'une des forces les plus destructrices dans notre vie est la pensée négative. Des schémas répétitifs comme "je ne suis pas assez bon" ou "je vais échouer" peuvent entraîner une spirale descendante, menant à l'anxiété, à la dépression, et à des relations tendues. Selon Radomska et Van der Linden (2012), les pensées répétitives sont directement liées à ces troubles émotionnels. Elles peuvent également altérer notre jugement, limitant notre capacité à saisir de nouvelles opportunités.
La neuroplasticité : changer ses pensées, changer sa réalité
La bonne nouvelle est que notre cerveau est capable de changer. Ce processus est appelé "neuroplasticité" (Sailor et al., 2016). Lorsque nous répétons une pensée, elle crée un chemin neuronal dans notre cerveau. Plus nous renforçons cette pensée, plus ce chemin devient automatique. Cependant, il est possible de rediriger ces chemins neuronaux en choisissant consciemment des pensées positives et constructives.
Voici deux exemples, un personnel et un professionnel.
- Un exemple personnel : Il y a quelques années, faire la vaisselle était une tâche que je détestais. J'avais tendance à accumuler la vaisselle, ce qui rendait la tâche encore plus pénible. Puis, j'ai décidé de changer. Pendant plusieurs semaines, j'ai commencé à faire la vaisselle après chaque repas pour ne plus l'accumuler. De plus, je me suis montré reconnaissant du privilège d’avoir mangé, d’avoir de l'eau chaude au robinet et pour le savon à disposition. Puis, j’ai commencé à remercier l'univers et à demander pardon pour toutes les fois où je n'ai pas ouvert les yeux vis-à-vis de ma situation. Aujourd'hui, après cette reconnaissance et ce pardon, faire la vaisselle est devenu une activité relaxante, presque aussi apaisante que la méditation.
- Un autre exemple professionnel : Un collègue me confiait qu’il avait du mal à vendre un produit parce qu'il ne croyait pas vraiment en ces avantages. Je lui ai alors proposé un jeu de rôle où il incarnerait le client, tandis que je lui démontrerais, à travers des exemples concrets, comment ce produit pouvait également répondre à ses propres besoins. Quelques semaines plus tard, il est revenu me remercier, m'expliquant qu’il réussissait désormais à vendre ce produit presque à chaque rendez-vous. Il avait enfin saisi les bénéfices grâce aux exemples pratiques que je lui avais donnés.
Mon expérience en tant que conseiller-vendeur m’a appris que je ne vends pas seulement un produit, mais également mon expérience en tant que client. Je m’efforce toujours d’adopter la perspective du client, car c’est ainsi que je peux mieux comprendre et répondre à ses attentes.
Cultiver des pensées positives et réalistes
Adopter une pensée positive ne signifie pas ignorer les difficultés. Cela implique de voir les défis comme des opportunités d'apprentissage et de croissance. Par exemple, face à une situation stressante au travail, se dire : "Je vais en tirer des leçons et devenir plus compétent" peut totalement transformer la situation. Cela encourage l'initiative et la résilience.
L'influence de notre environnement mental
Il est également crucial de reconnaître l'influence de notre environnement mental. Les personnes que nous côtoyons, les médias que nous consommons et les situations que nous vivons influencent nos pensées. S'entourer de positivité et d'encouragement renforce notre capacité à entretenir des pensées constructives, tandis que la négativité peut nous enchaîner à des croyances limitantes.
Conclusion
La connaissance et la maîtrise de nos émotions sont des outils puissants pour façonner notre réalité. Avec de la discipline et de la constance, il est possible de transformer notre schéma mental en reprogrammant notre cerveau pour cultiver des pensées positives, réalistes et constructives. Ce processus repose sur un choix conscient : celui de se libérer des pensées limitantes et de construire une vie épanouie à partir d'un cadre mental sain et aligné avec notre réalité intérieure.
Sources :
- Radomska, Michalina, & Van der Linden, Martial. (2012). Pensées répétitives et contrôle cognitif : quels liens avec l’anxiété et la dépression ?
- Sailor, K. A., Valley, M. T., Wiechert, M. T., Sun, G. J., Adams, W., Dennis, J. C., ... & Lledo, P. M. (2016). Persistent structural plasticity optimizes sensory information processing in the olfactory bulb. Neuron
Crédit photo : inkoly via Depositphotos
